Die Fitnessvorteile des Boxens: Mehr als nur ein Workout

Boxen geht nicht nur darum, Schläge zu werfen—es ist ein Ganzkörper-Workout, das deine Ausdauer, Stärke und Beweglichkeit fordert. UFC-Legende Anderson Silva schreibt dem Boxen zu, dass es ihn in bester körperlicher Verfassung hält: „Boxen ist Rhythmus. Wenn du deinen Rhythmus findest, kannst du alles schaffen.“

Forschungsergebnisse stützen Silvas Erfahrung. Eine Studie mit dem Titel "The Impact of a Boxing Training Program on Physical Fitness and Technical Performance Effectiveness" von Said El-Ashker (2018) ergab, dass regelmäßiges Boxtraining verschiedene Aspekte der körperlichen Fitness, einschließlich der kardiovaskulären Ausdauer, der Muskelkraft und der Beweglichkeit, signifikant verbessert. Die Studie hob auch Verbesserungen in der technischen Leistung hervor, was zeigt, dass Boxtraining nicht nur für die allgemeine Fitness vorteilhaft ist, sondern auch spezifische Fähigkeiten, die für den Sport relevant sind, verbessert.

Neben der körperlichen Fitness schärft Boxen auch die mentale Fokussierung und reduziert Stress. Die Kombination aus Beinarbeit, Timing und Technik erfordert intensive Konzentration, die dabei hilft, den Kopf frei zu bekommen und die Stimmung zu heben. Wie Silva feststellt: „Der Kampf wird weit entfernt von den Zeugen gewonnen oder verloren—hinter den Kulissen, im Fitnessstudio und draußen auf der Straße, lange bevor ich unter den Lichtern tanze.“

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Referenz:
‍El-Ashker, S. (2018). The impact of a boxing training program on physical fitness and technical performance effectiveness. Journal of Physical Education and Sport, 18(2), 913-918.